Exercitiile fizice in apa sunt mult mai usor de efectuat, articulatiile si tendoanele fiind complet protejate, spre deosebire de sporturile pe care le practicam la sala.

Aqua Gym este o metoda de antrenament fara impact dur asupra organismului. Nu afecteaza articulatiile si tendoanele, pune in functiune toti muschii si relaxeaza atat corpul, cat si mintea. Este important sa mentionam ca Aqua Gym nu provoaca febra musculara si are un efect benefic asupra circulatiei sanguine.

Cardio & Tone este o clasa energica in care imbinam exercitiile cardio cu cele de tonifiere a musculaturii intregului corp, pentru a ajunge la o forma fizica ideala.

Prin exercitiile cardio nu numai ca ardem grasimile, dar imbunatatim si sistemul cardiovascular si eliberam in corp (creier) endorfine. Endorfinele reduc stresul, anxietatea si depresia, obtinand astfel si o stare mentala mai buna, in timp ce exercitiile de tonifiere ne definesc musculatura.

Probabil cel mai mare avantaj la o clasa de functional body este faptul ca poti sa te antrenezi de mai putine ori pe saptamana.

Un antrenament la care vei dori sa revii si a carui eficienta si rezultate le vei vedea dupa primele luni de antrenament. Clasa de Functional Body stimuleaza sistemul cardiovascular: o sesiune de 50 de minute va accelera ritmul cardiac si va ajuta sa iti imbunatatesti rezistenta la efort.

Un program intens de lucru atat pentru arderea tesutului adipos cat si pentru tonifierea tuturor grupelor musculare. Este un antrenament dinamic efectuat in forta.

Durata acestei clase este de 60 min ceea ce permite o abordare cat mai profunda. In cele trei parti ale clasei se va efectua efort de tip aerob (cardio vascular), lucru cu greutati (bare, gantere, elastice) si exercitii la sol, pe saltea.

In aceste 30 de min de antrenament vom lucra zona abdomenului intens. Daca iti doresti un abdomen plat sau o talie mai subtire adauga aceste 30 de minute pe grila ta de antrenament.

Definirea peretelui abdominal este foarte importanta si are rolul de a te feri de eventualele accidentari in zona inferioara a coloanei vertebrale. Un abdomen ferm este sinonim cu o silueta de invidiat si cu o regiune mediana a corpului bine definita. Te asteptam Marti si Joi la Core Workout.

Este o clasa intensa unde putem folosi accesorii precum: step-ul, benzi elastice, greutati, toate pentru a aduce beneficii atat picioarelor, cat si abdomenului.

Scopul principal al clasei este solicitarea intr-un mod eficient si corect a musculaturii abdominale, unde efectuam exercitii pentru tonifierea principalelor zone ale abdomenului, adica dreptul abdominal superior si inferior, oblicul si transversul.

Abdomen, butt and thighs este o clasa “dedicata” zonelor cu probleme. Nu este secret faptul ca in general cautam sa tonifiem si sa reducem tesutul adipos de pe abdomen, fesieri si picioare mai mult decat alte zone.

Este o clasa care, la prima vedere pare ca se adreseaza femeilor, dar nu este asa. Aceste exercitii se adreseaza la fel de bine si barbatilor, clasa nefiind una bazata pe coregrafie, ci mai degraba pe exercitii specifice.

Antrenamentul cu bara cu greutati ocupa deja un loc important in programul tuturor salilor de fitness. Steel Training este rezultantul unei combinatii inteligente intre antrenamentul cu greutati si o doza serioasa de adrenalina.

Incluzand totodata antrenament cardiovascular, Steel Training devine o clasa completa, acoperind toate capitolele unui antrenament reusit.

O clasa accesibila, foarte eficienta pentru tonifiere musculara si usoara. Sculpteaza musculatura intregului corp cu ajutorul greutatilor, iar fiecare participant va putea sa isi regleze nivelul de intensitate in functie de conditia pe care o are.

Acest tip de antrenament implica exercitii pentru toate grupele musculare, atat cu greutati dar si exercitii cardio, toate pentru o dezvoltare cat mai armonioasa a corpului.

BOSU, acronim de la “Both Sides Up”, este un instrument de fitness inedit ce poate fi folosit atat ca platforma, cat si pe post de cupola, in antrenamentele de grup si cele individuale.

Cu BOSU se lucreaza toate grupele musculare, iar exercitiile de grup sunt deosebit de distractive si intense deoarece se executa pe muzica ritmata. Exercitiile cu BOSU au la baza miscarile clasice de aerobic, dar care se executa pe o sfera de 65 cm.

Un program realizat cu ajutorul step-ului, cu mare accent pe tonifierea coapselor, fesierilor si a abdomenului. Este un antrenament de tip aerob (cardio-respirator) care permite eliminarea excesului de greutate corporala.

Printre beneficiile programului se numara: antrenamentul cardio, reducerea masei adipoase, tonifierea musculaturii, modelarea corporala, diminuarea si eliminarea stresului.

Un program de fitness holistic, bazat pe cele 5 elemente din medicina traditionala chineza (pamant, lemn, foc, metal si apa), in care fiinta umana este vazuta ca o uniune intre corp, minte si suflet.

Toate exercitiile sunt create pentru a combina forta, flexibilitatea si echilibrul, pentru a antrena mai multi muschi in acelasi timp.

Obiectivul nostru este cel de control al corpului. Indiferent de ceea ce facem trebuie sa ne amintim ca important este drumul si nu destinatia.

Niciodata nu suntem prea tineri sau prea batrani pentru a prelua controlul corpului nostru, trebuie doar sa vrem sa facem aceasta schimbare. Celulele oricum se regenereaza, iar azi nu mai suntem acelasi om care am fost ieri.

Majoritatea oamenilor nu poate controla mintea prin minte, insa cu ajutorul Hatha Yoga mintea revine sub control. Prin practica consecventa a seriei Bindusar poti obtine intr-un timp mai scurt o postura aprofundata a asanelor, o claritate mentala si o stare de bine completa.

Ashtanga Yoga este o forma fizica unica a yoga care pune accent pe energia curgatoare a respiratiei, corp si minte pentru a cultiva puterea interioara.

Pilates nu este doar un workout complet pentru minte si corp, te ajuta, de asemenea, sa te sincronizezi mai bine cu nevoile specifice ale corpului tau, construind o fundatie perfecta pentru orice sport iti vei dori sa abordezi.

Beneficii majore ale Pilates: alungeste muschii si mareste flexibilitatea, intareste trunchiul si imbunatateste performantele sportive.

Tai Chi Chuan este o forma de arte martiale originara din China, practicata astazi pentru beneficiile sale incontestabile asupra corpului, mintii si spiritului.

Tehnicile, caracterizate de obicei prin miscari lente, sunt destinate cresterii fortei naturale, crearii unei stari superioare de relaxare, dobandirii unor abilitati de lupta si aducerii practicantului intr-o stare superioara de focalizare, disciplina, echilibru si armonie cu Universul.

Ginastica Natural® este o metoda de antrenament care se bazeaza pe greutatea proprie a corpului si care dezvolta calitati fizice precum puterea, rezistenta, anduranta, echilibrul, flexibilitatea, coordonarea.

Ele se reflecta in calitatea vietii, a tonusului muscular a kilogramelor pierdute, alaturi de o performanta mai buna in practicarea altor sporturi.

Pilates este in esenta o metoda bazata pe provocare, dar in acelasi timp pe miscari si exercitii cu impact scazut.

De fapt, exercitiile necesita uneori un efort muscular greu. In majoritatea cazurilor, miscarile sunt efectuate in timp ce te odihnesti pe podea, pentru a usura presiunea pe coloana vertebrala. Din acest motiv, metoda este foarte utila pentru postura.

Boxul a incetat de mult sa fie doar o lupta intre doi adeversari. S-a metamorfozat intr-o autentica arta care implica o conditie fizica de invidiat. Aceasta conduce automat la o pregatire fizica impresionanta, rapiditate in executia miscarilor, dar si la foarte mult curaj, determinare si inteligenta tactica.

Nu este necesar sa vrei sa iti faci o cariera din el ca sa ajungi sa indragesti acest sport. Poti sa practici box si in afara ringului, fara a te confrunta cu un adversar.

“Corpul a fost proiectat sa se miste; atunci lasa-l sa se miste si nu cauta scuze”. Aceasta clasa este gandita a fi cea mai buna “trecere” intre job si acasa.

Diversitatea si intensitatea medie a exercitiilor, muzica si energia dar si multitudinea de “jucarii” cu care vom lucra vor face ca aceasta ora sa treaca foarte repede si sa te lase revigorat; nici pe departe sfarsit.

Clasa de Cycling este una cardio, excelenta pentru slabit si arderea caloriilor pe care le-ai pus in timpul zilei sau in timpul anilor. E o clasa unde fiecare poate sa lucreze in ritmul lui, in functie de conditia fizica pe care o are.

Un avantaj foarte mare fata de alte clase de cardio e ca nu avem coregrafie. Chiar si cei care nu au facut niciodata sport pot sa se urce pe bicicleta si sa pedaleze in ritmul lor.